Магнезият е жизненоважен минерал, който не бива да бъде пренебрегван. Той служи основно за поддържането на нормални мускулни и нервни функции, които отговарят за правилното функциониране на човешкия организъм.
Магнезият се намира в костите и почти всички органи, които впоследствие го използват в редица биохимични процеси. Най-често срещан е в сърцето, бъбреците и мускулите, защото освен минерал той е и електролит – благодарение на което ни дава възможност да сме живи и осигурява нашата елекрическа активност. Без електролити нашето сърце няма да има възможност да бие или пък мускулите ни няма да могат да извършват движения.
Нашето тяло губи много лесно своите наличности на магнезий, предимно чрез изпотяване, за това активните спортисти си помагат с допълнителен прием към своя хранителен режим. Неговите златни способности са: отпускането на мускулите, повишаване на тяхната гъвкавост и подвижност, премахване на схващания, мускулни спазми и претоварвания.
Хубаво е да знаем и какво се случва, когато се появи дефицит на магнезий. Много често при появили се симптоми като хронична умора, сънливост или раздразнение бързаме да повишим своята активност или търсим различни начини да се събудим, но забравяме за магнезия, който се явява ключов в такива ситуации.
Неговата липса се изразява в честа хронична умора, без да имаме причина за нея, главоболие, раздразнителност, сънливост, загуба на концентрация, мускулни спазми, схващания, дори лошо храносмилане. На кратко, чувстваме се изстискани от живота и дори нямаме сили да се събудим сутрин. За това е важно да поддържаме неговите добри нива в организма и по-този начин си осигуряваме добра функция на тялото.
Приемът на магнезий трябва да бъде съобразен с начина ни на живот, телосложение и редовен хранителен режим, за това е важно да се консултираме с лекар, преди да си го предпишем. Неговите способности в необходимите дози са жизненоважни за нас, но превишаването му в организма води до обратен ефект.
Магнезият може да бъде добавен чрез различна група продукти като: плодове, зеленчуци и хранителни добавки. Когато е в добри норми, имаме повече енергия, добро настроение и чувство за хармония.
Ползи:
– По-добър сън. Качеството на съня е еднакво важно за всички хора, защото това е нашето време, в което позволяваме на организма да се възстанови.
– Успокоява нервната система: Магнезият спомага за регулирането на хормоните на стреса и е отговорен за отпускането на нервната система.
– Здрава костна система. Любопитен факт е, че магнезият е пряко отговорен за функциите на калция, който от своя страна изгражда костната и зъбната ни система.
– Добра хидратация. Чрез свойството си като електролит спомага да имаме добра хидратация и обмен на веществата.
Ива ВИКТОРОВА
