Високото кръвно налягане се нарича тихият убиец и има защо. Хипертонията често няма изразени симптоми, но драстично увеличава риска от развитие на опасни сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Кръвното налягане показва с какво напрежение работи сърцето, за да изпомпва кръв от тялото.То се колебае в зависимост от натоварването на организма при почивка, физическо натоварване, нервно напрежение или стрес например. Налягането се измерва с две стойности. Първата е систолично налягане – показва колко (в милиметри живачен стълб) кръвта притиска стените на кръвоносните съдове по време на освобождаването в аортата поради свиване на сърдечния мускул. Втората стойност е на диастолното и фиксира кръвното налягане в момента, когато сърцето почива между ударите. Отпускането на сърдечния мускул се нарича диастола.

Какво налягане се счита за твърде високо?

Според медиците в САЩ високо е кръвно налягане от 130/80 mmHg, но в Европа летвата е по-висока. Според съвременната медицина за нормално кръвно налягане се приема горна граница 140 при долна не по-висока от 90. Трябва да се има предвид, че ниското кръвно налягане е също толкова вредно, колкото и високото.

Как правилно да мерим кръвното налягане?

В почти всеки дом, особено при по-възрастните семейства, вече има апарат за кръвно налягане. Не всички обаче са наясно какъв е правилният начин за измерването му, за да се получат адекватните стойности.
Измерването трябва да се извършва в абсолютен покой. Повишава го дори едно изкачване на стълбите. Затова изчакайте поне 10-15 минути, за да се стабилизират стойностите му. Релаксирайте със затворени очи, вдишвайте и издишвайте дълбоко. Кръвното налягане се измерва най-добре в седнало положение в близост до кухненска маса с нормална височина (холните масички не са подходящи). По време на измерването седнете на стола с крака на пода и поставете ръката на масата, така че лакътът ви да е приблизително на нивото на сърцето. За да получите още по-точни стойности, свалете часовника или други бижута, както и плътно прилепнали по ръката дрехи. Поставете маншета на апарата за кръвно налягане на гола ръка, на 2 см над лакътната гънка. Не говорете по време на измерването и не движете ръката си. Между няколко последователни измервания оставете интервал поне от 3-4 минути.

Какво не трябва да правим преди измерване на кръвното налягане
Отложете физическата активност. Артериалното налягане се повишава рязко след каквото и да било физическо натоварване. Не пийте кафе и не пушете 30 минути преди тестването. Една цигара повишава горната граница с 5-6 mm Hg за 15 минути. Спиртните напитки също влияят върху стойностите на кръвното налягане. Изчакайте с измерването след прием на храна. След поемане на обилно количество храна, кръвта се съсредоточава в стомаха, за да подпомогне храносмилателните процеси. За това най-често при възрастните хора, се наблюдава понижено кръвно налягане.
Кръвното налягане се повишава и понижава през деня и това е нещо напълно нормално. Но ако започне да поддържа високи стойности през цялото време, може да окаже негативно въздействие върху здравето и да увеличи риска от инсулт и сърдечносъдови заболявания – двете водещи причини за смъртност в цял свят.
Затова ако страдате от високо кръвно, не омаловажавайте проблема и не отлагайте консултацията със специалист. Придържайте се към здравословен начин на живот: избягвайте приема на солени, пакетирани и преработени храни, консумирайте повече плодове, зеленчуци и хранителни продукти, богати на протеини, като яйца, бадеми, сьомга, броколи, кисело мляко. Постарайте се да внесете повече спокойствие в живота си и да редуцирате нивата на стрес в ежедневието си.

Домашни рецепти за високо кръвно налягане

Естественото лечение на кръвното налягане изисква диета богата на пресни салати и въглехидрати,а приемането на белтъчини трябва да се балансира с повишено приемане на ябълков оцет, ябълки, грозде, червена боровинка или сокове от тях, които поддържат киселинно-алкалното равновесие на организма.
Съществуват много, и то ефикасни домашни рецепти за бързо сваляне на високото кръвно. Много важно е обаче да се подчертае, че алтернативните методи не могат да заменят предписаното ви медикаментозно лечение. Също така е възможно да не бъдат много ефикасни, ако вече приемате лекарства за понижаване на кръвното.

Канела с кисело мляко
Един от начините за бързо понижаване на високото кръвно в домашни условия е с помощта на качествено кисело мляко и канела. Канелата не е просто подправка, която придава завършен вкус на много десерти. Здравословните ѝ ползи далеч надхвърлят вкусовите ѝ качества. Тя е изключително полезна – подобрява мозъчните функции и храносмилането, обмяната на веществата. Помага за намаляване на нивата на лошия холестерол, помага за намаляване на излишните килограми. Тя е едно от най-добрите природни лекарства за сваляне на високото кръвно налягане. Ако имате проблеми с кръвното, канелата може да го нормализира за броени минути.
За целта е достатъчно да смесите канела с кисело мляко. Не слагайте повече от половин чаена лъжичка. Възможно е да го направите и като айрян: рецептата е на чаша кисело мляко с вода да добавите половин лъжичка канела и малко мед за подсладяване.
Можете и просто да разбиете канела в малко топла вода и да изпиете напитката. За най-добър ефект за нормализиране на кръвното, пийте три пъти дневно вода с канела около 30 минути след хранене. Освен с вода и кисело мляко, канелата може да се приема и с мед, като към сместа е полезно да се добави и малко настърган джинджифил.

Ябълков оцет
В своя химичен състав оцетът съдържа много калий, който е необходим за функционирането на сърцето. И ябълковият оцет също има диуретично свойство (диуретик), въпреки факта, че премахвайки излишната течност (като по този начин намалява натоварването на сърцето), той не премахва калия от тялото, а е негов източник.
За бързо намаляване на налягането народните лечители препоръчват използването на ябълков оцет. Ако приложите памучни салфетки, обилно потопени в ябълков оцет, върху стъпалата на краката си за 10 минути, можете да намалите кръвното налягане с 30-40 единици.
За да намалите кръвното налягане и захарта, можете да добавяте само една супена лъжица (около 15 милилитра) оцет на ден към различни ястия. Натуралният ябълков оцет снабдява сърцето с калий, който укрепва сърдечния мускул и предпазва кръвта от сгъстяване.
Народната медицина по принцип препоръчва ежедневно да се приемат 2 ч.л. ябълков оцет, които с 2 ч.л. мед се разтварят в чаша вода. Изпива се и след 30 минути се измерва налягането. Ако се е понижило, значи причината е във високото съдържание на белтъчини и мазнини в храната. Най-добре е да се приема два-три пъти дневно. Използвайте само суров, нефилтриран, непастьоризиран ябълков оцет.

Чесън
Чесънът е един от най-полезните продукти на природата, използвани в медицината от векове. Освен като мощен антибиотик, той се употребява също и за намаляване на лошия холестерол, повишаване на добрия и поддържане на оптималното кръвно налягане спрямо индивидуалните нужди на организма. Пригответе си свежо изцеден сок от зеленчуци по ваш вкус и добавете скилидка чесън или лъжичка чесън на прах за постигане на ползотворен ефект.
Друго популярно средство е приготването на “хайвер” от 2 глави счукан чесън, 1 с.л. зехтин и 30 гр натурален ябълков оцет. Приема се намазан върху филийка хляб.

Лимон
Лимонът е изключително полезен за хора с хипертония, тъй като съдържа витамин C и антиоксиданти, които поддържат еластичността на кръвоносните съдове. Смесете сока от половин лимон в чаша топла вода и го изпийте на празен стомах сутрин. Това може да помогне за поддържане на нормалното кръвно налягане през целия ден.

Чай от лайка или мента
Лайката и зеленият чай имат релаксиращи свойства, които могат да подпомогнат понижаването на кръвното налягане. Лайката намалява стреса и отпуска нервната система, докато зеленият чай съдържа антиоксиданти, които подпомагат здравето на сърцето. Пийте топъл чай с мента или с каркаде. Ментовият чай има благоприятно въздействие върху кръвоносните съдове и може да помогне за намаляване на кръвното налягане. Каркадето пък е диуретик, който изхвърля от тялото излишните течности и също има благотворно действие върху кръвоносните съдове.

Анатоли ПЕТРОВ